Plan mi się podoba bo nie ma za bardzo rozdrobnień i ćwiczenia masz dobrze dobrane, staraj się od razu we wszystkich ćwiczeniach usystematyzować tempo i przerwy między seriami i ćwiczeniami żeby ten trening też nie trwał przesadnie długo. Oczywiście we wszystkich ćwiczeniach staraj się zachować poprawną technikę zwłaszcza przy ćwiczeniach na [...]
Osobom zaczynającym swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki wydaje się, że trzymanie się diety polega na ułożeniu kilku szablonów według, których należy jeść z dnia na dzień bez względu na wszystko. Oczywiście jest to błędne rozumowanie. Dieta to nie trzymanie się posiłków z karteczki i wymuszanie w siebie określonego dnia ryby, mimo że nie mamy [...]
[...] Zdecydowanie warto wprowadzić je w naszą dietę. Jeżeli chodzi o ilość jaką można wprowadzić w dietę, to nie ma ograniczeń w tym kierunku. Wprowadzić możesz tyle, ile masz ochotę. Oczywiście zasada jest taka, jak z wszystkimi innymi produktami, aby zachować zdrowy rozsądek. Dobrze dobrana dieta powinna być urozmacona. Warto o tym pamiętać.
Bardzo dużo masz tej aktywności fizycznej przemyśałbym na Twoim miejscy czy nie lepiej by było Ci dać 4 dni treningowe w tygodniu bo poza treningami interwały i dieta dość nisko. Rozłóż dni nóg do push pull i będzie w porządku. Jeśli natomaist plan zostaje bez zmian to po pierwsze dorzuciłbym coś sensownego na mięśnie brzucha. a po drugie nie masz [...]
Dieta plus siłownia wystarczy ale w przypadku solidnej nadwagi im tej dodatkowej aktywności jest więcej tym lepiej. Nikt nie mówi tutaj o bieganiu większych dystansów czy maratonów ale jakiś rower czy spacery, szybkie marsze wszystko jest bez problemów dostępne i warto z tego korzystać. Zwłaszcza, że na siłowni trening trwa godzinę z lekkich [...]
[...] a nie jednym z niewielu źródłem tłuszczów w diecie. Poza tym wafle ryżowe też nie są zbyt dobrym produktem. Jeżeli chcesz bazować na tych produktach, to bez wątpienia dieta nie wygląda dobrze. Polecam przeanalizować ją. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Cashew_Cream-opis39238.html [...]
analizujac Twoj temat masz minimum 2 czynniki ktore leza: pierwszy 6. DIETA: NIE TRZYMAM ZADNEJ KONKRETNEJ, LOW CARB I HIGH PROTEIN :) NIE LICZE KCAL -białko: -węglowodany: -tłuszcz: drugi Na dzien dzisiajszy jestem nadal ON (18mscy), efekty wizualne sa gorzej niz mierne, badania co nastepuje: test wysoko 4xnorma, estro 3xnorma, prolaktyna w [...]
[...] im szybciej wyrosnąć i aby były zdrowsze? Coś co przyśpieszy porost, zGęści i zmniejszy ich wypadanie. Jakaś wcierka, suple? I czy jest ‚mozliwosc aby zmniejszyć zakola jesli mam delikatne? Prosze o pomoc, bardzo mi zalezy na wlosach a chce miec je jak najgestsze i zrowe, bez zakoli. Dzieki! Mam 19 lat. Wystarczy zdrowa dobrze zbilansowana dieta.
[...] kreatyna nie działa. Stwierdzić w ten sposób mogą osoby w następujących sytuacjach: 1. Brak doświadczenia aby wykorzystać jej potencjał. 2. Zbyt wysokie oczekiwania. 3. Zła dieta i/lub trening. Warto również pamiętać o tym, że wraz z czasem i latami treningów widoczne efekty są coraz trudniejsze do zaobserwowania. Bez względu na to, czy [...]
[...] kreatyna nie działa. Stwierdzić w ten sposób mogą osoby w następujących sytuacjach: 1. Brak doświadczenia aby wykorzystać jej potencjał. 2. Zbyt wysokie oczekiwania. 3. Zła dieta i/lub trening. Warto również pamiętać o tym, że wraz z czasem i latami treningów widoczne efekty są coraz trudniejsze do zaobserwowania. Bez względu na to, czy [...]
[...] kreatyna nie działa. Stwierdzić w ten sposób mogą osoby w następujących sytuacjach: 1. Brak doświadczenia aby wykorzystać jej potencjał. 2. Zbyt wysokie oczekiwania. 3. Zła dieta i/lub trening. Warto również pamiętać o tym, że wraz z czasem i latami treningów widoczne efekty są coraz trudniejsze do zaobserwowania. Bez względu na to, czy [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 81 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez przerw 6. dieta jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz na enanie pół roku 250 co 4 dni 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku temu byl [...]
Dziękuję za porady: Dodam że jest to moja pierwsza redukcja staż na siłowni jest zerowy, jedynie 3 miesiące FBW w domu na własnym ciężarze , ostatnio dokupilem hantle i drążek to cos zaczynam z tym działać. Tak jak pisałem w ankiecie trenuje jedynie 2x w tygodniu 4 dni praca nocna 12h (18-6) po odespaniu nocki mam tylko 5h przed pracą, a [...]
[...] niemądre i niezdrowe. Bez odpowiedniego spożycia tłuszczu trudno jest pokryć zapotrzebowanie na witaminy A, E, D i K oraz niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Dodatkowo dieta typu „low fat” jest zazwyczaj niesatysfakcjonująca kulinarnie, gdyż odtłuszczone posiłki są po prostu niesmaczne. Wstaw pełna dietę do oceny [...]
[...] sie byc elementem nierozlacznym trzymania scislej diety, bez odpowiendio zwazonych produktow zywnosciowych nie jestesmy w stanie okreslic gramatury poszczegolnych makroskladnikow dostarczanych do naszego ciala, a co z atym idzie bedziemy jesc na oko, nie byloby w tym nic zlego, gdyby nie to, ze nasza dieta odpowiada glownie za efekty treningowe
[...] możesz sobie zrobić martwy ciąg z hantlami bez rzucania hantlami o podłogę czy nawet rdl możesz wykonywać żeby zaangażować tył uda do pracy, pośladki, prostowniki. Więc jak dobrze skomponujesz trening to masz odpowiednią ilość sprzętu w domu żeby na prawdę fajny trening zrobić w domowych warunkach. Do tego dobra dieta i można solidnie trenować.
1. WIEK:20 2. WAGA:88 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:109 -udo:67 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2/3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Na początku wjechał sam testosteron później do niego dodałem dece i teraz masteron więc cykl jest jeden bez przerw 8. TRENING: co 2 dzień cała góra [...]
[...] przyspieszając metabolizm, ale przede wszystkim dla zdrowia. Niestety nie jesteśmy w stanie określić na ile pomoże to w jak największym zachowaniu masy mięśniowej. O ile dieta będzie dobrze dobrana, a trening poprawinie wykonywany, to efekty zdecydowanie będą. Jednak to z mięśni co ma spaść i tak spadnie. Nie unikniemy tego, przy założeniu, [...]
Mam już teraz mało czasu bo zacząłem pracować po tych 3 latach ta wag anie idzie już tak szybko do góry i najzwyczajniej szukam tego ułatwienia drogi na skróty, poniżej wstawiam ankietę 1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 113 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z 2miesieczna przerwa przez kontuzje, pierwszy [...]
Niestety przez szkołę nie mam jak na siłownie chodzić a rowerek mam w domu to bez problemu. A jeszcze jedno zaczynam najważniejszy okres w sezonie to taka dieta może mi jakoś zaszkodzić ? (pewnie głupie pytanie)
28 lat, 60kg - CEL: MASA
